MAGAMRÓL
#NK6FITNESS
Simonné Szabó Liának hívnak, aerobic-, és személyi edző, valamint TRX és jóga oktató vagyok. A sport és az egészséges táplálkozás nagyon régóta életem gyökeres része, ami ugyan hobbiként indult, de mára a hivatásommá vált. Célom, hogy az általam tartott edzések során – legyen az csoportos vagy személyi-, a vendégeim igényeinek megfelelő és változatos órákat tartsak, és ennek érdekében igyekszem magam folyamatosan képezni.
Kiscsoportos TRX edzéseket, és WOMANIZER edzéseket tartok heti több alkalommal, valamint személyi és páros edzéseket mindazoknak, akik a személyre szabott, egyéni edzésformát részesítik előnyben. Az elmúlt évek során igazán jó kis csapatot sikerült kialakítanom, akik legnagyobb boldogságomra rendszeresen élik velem át a mozgás örömét. Ha éppen nem edzést tartok, akkor készülök a következő órámra, olvasok, tanulok, vagy a másik nagy szenvedélyemnek, a főzésnek hódolok.
Szabadidőmben szívesen foglalkozom bármivel, amivel bővíthetem az egészséges életmóddal kapcsolatos tudásomat, legyen az olvasás egy újfajta edzéstechnikáról vagy egy újabb recept kikísérletezése a konyhámban.
VÉGZETTSÉGEIM
-
Aerobik edző, IFAA 2002
-
Aero-kick-Box Basic edző, IFAA 2003
-
Spinracing edző, IFAA 2004
-
Pilates edző, IFAA 2004
-
Sportoktató (aerobic, testépítés-fitness sportág), IFAA 2004
-
Body-balls Alapképzés, IFAA 2008
-
Terhestorna oktató, System 4 Life 2010
-
Hevederes Gravitációs Tréning, ART edzőképzés 2016
-
MAX Training Instruktor, Fitness Company 2017
-
Sporttáplálkozás és Táplálék-kiegészítés, IWI 2017
-
BOSU instruktor 2017
-
TRX Suspension Training Course, R-med Akadémia 2018
-
TRX Sports Medicine Suspension Training Course, R-med Akadémia 2018
-
TRX Haladó , R-med Akadémia 2018
-
BOSU Instruktor Haladó, Core Power Funkcionális Tréning és Rehabilitációs Központ, 2018
-
BOSU KIDS, Core Power Funkcionális Tréning és Rehabilitációs Központ, 2018
-
Running Strong, R-med, 2018
-
3D yoga - ginamikus jóga, Almásy Mozgásakadémia 2020
-
Hatha jóga oktató, Samadhi Jógastúdió - Diószegi Ádám 2021
-
Hatha flow jóga, Mandala Jógastúdiók 2021
-
INSIDE FLOW Fundamentals, TINT Academy 30hrs 2023
-
INSIDE FLOW Plus, TINT Academy, 40 hrs 2023
-
INSIDE FLOW Teacher training, 50hrs 2023
RÉSZLETES LEÍRÁS AZ ÓRÁKRÓL
TRX
Napjainkban egyre népszerűbb a funkcionális tréning, melynek gyakorlatai a mindennapi életből vett mozdulatokon alapulnak. (húzódzkodás, fekvőtámasz). Ennek egyszerűsítésére jött létre a TRX. Ez az eszköz az amerikai haditengerészet elit csapatától indult útjára, akik minden lehetőséget és pillanatot megragadtak, hogy testüket és fittségi állapotukat csúcsformában tartsák. Ehhez, edzéseik hatékonnyá tételéhez fejlesztették ki a TRX-et.
A TRX egy hordozható, felfüggeszthető eszköz, mellyel erődet, egyensúly-érzékedet, állóképességedet, koordinációdat, hajlékonyságodat, valamint a test tartóizmainak stabilitását egyaránt fejleszteni tudod.
A fittségi állapot, erőnlét nem számít, bárki elkezdheti! A TRX az összeállított edzéstől függően az erődet és az állóképességedet is egyaránt fejleszti. Használatával stabilizáló izmaid folyamatosan dolgoznak.
A TRX-et férfiak és nők egyaránt használhatják, fittségi szinttől függetlenül, a gyakorlatok egyéni adottságok szerint könnyíthetők, illetve nehezíthetők.
Mivel a gyakorlatok számtalan szögben végezhetők, az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak, több izomcsoportra koncentrál egy időben, így hatékonyabb lesz az edzésed. A saját testsúlyunkat használva a fejünk búbjától a talpunkig megdolgoztat a TRX, az intenzitást a talajjal bezárt szöge, illetve a stabilitás adja. A TRX az egyik legjobb edzés a core izmok stabilitásának fejlesztésére.
Az intenzív edzésnek köszönhetően felpörgeti az anyagcserét, ezáltal szép esztétikus izmokat fejleszt.
TRX csoportos órák előnyei:
Nagy intenzitás, fokozott kalória égetés.
Funkcionális tréning, összetett mozgások, sok izom dolgozik egyszerre.
Csökken a vérnyomás.
Minden gyakorlatnál dolgoznak a core izmok.
Erősödnek az izületi szalagok.
Intenzív edzés, fokozott utóégető hatás (az edzés után még 24-48 óráig égnek a kalóriák).
Hatékony alakformálás (megfelelő táplálkozás mellett),
Csökken a testzsír és nő az izom százalék.
A gyakorlatok folyamatosan nehezíthetők és végtelen számban variálhatók.
Olyan képességeket fejleszt, melyekre a mindennapi életben is szükség van.
Energiával tölt fel.
WOMANIZER
🍑Womanizer Edzés🍑
Köredzés a formás, erős alakért – kizárólag nők számára fejlesztve.
A programról
Heti több alkalommal megvalósítjuk a legtöbb nő álmát: atletikus, feszes izomzatot építünk és minden edzésen foglalkozunk a farizmok erősítésével, a popsi edzésével. Köredzés formában, a gyakorlatokat párban fogjuk végezni.
Az alapvető mozgásmintákat gyakoroljuk majd, ami minden nőnek fontos: húzunk, tolunk, guggolunk, felhúzást végzünk, törzset erősítünk – tehát erősítjük a mellkast, a hátat, alsótestet és nem utolsó sorban a hasfalat is!
Minden edzésen izoláltan erősítjük a farizmod!
A kerek popsi egyértelműen a farizmok nagyságától függ. Ha erősíted őket, azok nagyobbak lesznek, ezzel valósítva meg a várt eredményt – a kerek és formás hátsót. 🍑
JÓGA, INSIDE FLOW
Az Én JÓgám
Az hogy jóga, egy nagyon tág fogalom.
Az hogy, azt látod kiírva az órarendben, hogy JÓGA, még nem tudod mit fogsz kapni, olyannyira más és más élményt kaphatsz, hogy az hihetetlen.
Na de milyen az én jógám?
Aerobik edzőként kezdtem kereken 20 éve a pályafutásom, ami nagyban befolyásolja a stílusom a mai napig. Én a mai napig visszafele számolom az ismétléseket ha edzek, sőt sokszor ha megy a zene nagy egyre indulok el Az edzéseim kardió blokkja biztos, hogy valami aerobikos elem Ezek beleégnek az emberbe, az ütem, a lépések, a zene... ezzel nem tudok mit kezdeni, de nem is akarok. Mert ez vagyok én, ez az én stílusom.
Én jóga órán nem tartok ki hosszan pózokat, nem maradok benne 5-10 légzésig, mert unatkoznék (elkalandozna az elmém benne), így lesz áramló, így lesz flow.
Én jóga órán is koreográfiát építek...mert ez van bennem, ez jön, és hagyom is, hogy megtörténjen.
Nálam fontos a zene...mert annó aerobik órán is a zene volt a lényeg Ez ma sincs nálam másként.
Az én jógám funkcionális, az ülő életmód ellen dolgozunk, fejlesztjük a hajlékonyságot, és mozgástartományt növelünk, mobilizálunk. Ez van bebújtatva a jóga köntösébe.
És lélegzünk is. Mert nagyon fontos légzés, a légzőgyakorlatok, de ezt is befogadható mennyiségben, minőségben.
Szóval ilyen az én jógám.
Az új szerelem pedig az INSIDE FLOW.
Az inside flow különbözik minden más jóga órától, a zene és a jóga tökéletes kombinációja. Az inside flow egy konkrét zeneszámra megalkotott koreográfia, amit részletekben tanulunk meg, sokszor ismételjük, a "main song" alatt pedig összeáll a részletekből az egész, minden értelmet nyer. Tökéletes kikapcsolódás, feltöltődés.
