A kezdet...

Sokan gondolják úgy, hogy nekik nem kell sportolni, hiszen ők mozognak eleget. Nem szabad összetéveszteni az „egész nap jövök – megyeket” a sporttal. Nem sport a babakocsi tologatása, a gyerek cipelése, a kutya sétáltatása sem sajnos. Az emberi test nem arra lett kitalálva, hogy napi 8-10 órát üljön a számítógép előtt, aztán kocsiba ülve elinduljon haza, ahol a dugóban ül egy órát, majd hazaérve leül vacsorázni, majd átül a kanapéra híradót nézni. Az ülő életmódnak olyan negatív hatásai vannak a szervezetünkre, amiket kizárólag testmozgással, sporttal lehet kompenzálni. Ilyenek pl. a nyak-, fej-, és gerincfájdalmak, deréktáji panaszok, porckorongsérv, meszesedés stb. Sajnos ezekkel az átlagember már csak akkor foglalkozik, ha baj van. A megelőzésre nagyon kevesen fordítanak figyelmet.

Sokan azzal jönnek, hogy ők nem sportolnak, mert nem akarnak fogyni. Nos, én sem akarok fogyni, mégis sportolok, mert egészséges szeretnék maradni sokáig. A sportnak hozzá kell tartozni a mindennapokhoz, pont annyira, mint a fogmosásnak. Mert a testmozgással egészséges leszel, több lesz az energiád, jobban fogod bírni a hétköznapokat, a gyereknevelést, a munkád.

Aki most kezd bele a mozgásba, arra figyeljen, hogy olyan mozgásformát válasszon, amit örömmel csinál. Ha nem szereted, abba is fogod hagyni. Kezdd el heti 2-szer, de ha komolyabbak a céljaid (fogyni szeretnél, vagy izmot építeni), ezt emelni kell fokozatosan heti 3-4-re. Az, hogy mikor sportolj, ezt nagyban meghatározza a munkád, és hogy mikor van szabadidőd. A legjobbak szerintem a reggeli edzések, reggel megvan az edzés, indulhat a nap frissen, tele energiával, pörög egész nap az anyagcsere. Én, ha tehetném, reggel tartanám a nagy csoportos óráim, mert mindig akkora energialöketet ad, hogy este alig bírok elaludni. Viszont a legtöbb ember este munka után ér rá, így ez is jó megoldás.

Figyelni kell a pihenőnapokra is, hogy hagyj időt a szervezetednek a regenerálódásra is. Ha mozogsz heti 3-4 alkalommal, pihensz eleget, és még a táplálkozásodra is odafigyelsz, nagyon sokat tettél az egészségedért. Többet, mint a legtöbben körülötted.

#mozgás #sport #egészség