Táplálkozás - első lépések

A január mindig az újrakezdés, az új élet időszaka. Ilyenkor megtelnek az óráim, napokkal előre le kell foglalni az időpontokat edzésekre, mindenki mozogni akar. A cél ilyenkor általában ugyanaz, hogy nyárra jól nézzünk ki. Sose értettem, miért nem lehet egész évben „jól kinézni”, egész évben figyelni a táplálkozásra, időt fordítani a mozgásra, de már elfogadtam ezt a körforgást.

Ha valaki azért keres meg, hogy a táplálkozását tegyük rendbe, azzal kezdem, hogy kérek egy táplálkozási naplót, amiben a vendég felír mindent, hogy mit és mikor eszik, iszik. Ebből én már látom, hogy hol vannak hiányosságok, miken kell változtatni. Én azt vallom, hogy enni kell megtanulnunk. (A legjobb az lenne, ha ezt már általános iskolában megtanítanák a gyerekeknek, és tudatosan nőnének fel. )

Nem étrendet adok, hanem segítséget ahhoz, hogy a vendég megtanuljon enni, megtanulja, hogy mit és mikor egyen, mit válasszon egy étteremben, mit válasszon a boltban, vendégségben. Mit egyen edzés előtt, után. Mit egyen, ha fogyni szeretne, mit, ha csak szimplán egészségesen szeretne élni. Mert ez mind megtanulható. És meg is kell tanulni, amikor a csapból is az egészségtelen, cukros, tartósítószeres ételek folynak, és nyomozni kell az egészséges ételek után. Mert az vagy, amit megeszel, a tested az életstílusod tükörképe.

Rendkívül fontos a testmozgás, de megfelelő táplálkozás nélkül sose fogjuk elérni a célunkat. A kettő kéz a kézben jár. Ha valaki eldönti, hogy fogyni, izmosodni szeretne, bizony muszáj odafigyelnie a táplálkozására, ami nem merül ki abban, hogy nem eszik cukrot, és fehér lisztet. De mellette eszi az „egészséges gyümölcsjoghurtot”, reggelire lecsúszik a tejeskávé, a teljes kiőrlésű keksszel. Egy rossz táplálkozást egyszerűen nem lehet kompenzálni sporttal. Képtelenség annyit edzeni.

Ami a legfontosabb szerintem, ha valaki bele akar kezdeni egy életmódváltásba, hogy csak olyanba fogjon, ami hosszútávon tartható. Tervezzen az ember mindig előre, tudja, hogy mit fog enni másnap, akkor nem lesznek melléevések, és saját magunk készítsük el az ételeinket. Ha magad készíted el, pontosan tudod mit és mennyit eszel, és tudsz tisztán étkezni. Ha ez megvan, elindultál a siker felé.

#egészség #táplálkozás