Hogy kezdjük el?

Január van, még mindenki lelkes, ilyenkor kell okosan enni és mozogni, és meglesz nyárra a jobb forma.

Ha valaki most kezdi az életmódváltást, érdemes kis lépésekben haladni, és nem drasztikus változtatásokat bevetni, persze annak lenne látványosabb eredménye, de valószínű, hogy hosszútávon nem fogja tudni tartani az átlagember.

Itt van három apró lépés, amit ha megfogadsz, már el tudsz indulni az egészséges életmód felé.

1. lépés: RENDSZERES TÁPLÁLKOZÁS

Hagyd el a finomított cukrot, és fehér lisztet, feldolgozott, tartósított élelmiszereket, cukros gyümölcsleveket, és 3-4 óránként egyél. A rendszeresség az alapja mindennek, koplalással nem lehet lefogyni, csak izmot veszíteni, az anyagcsere belassul, és raktározásra fog átállni a szervezet.

2. lépés: MEGFELELŐ FOLYADÉKFOGYASZTÁS

Napi minimum 2.5-3 liter vizet igyál meg. Kerülni kell a cukros üdítőitalokat, energiaitalokat. Tejet cseréld le növényi tejre, cukrozatlan kókusz illetve mandulatejre.

3. lépés: RENDSZERES TESTMOZGÁS

Ha eddig nem mozogtál semmit, csak az autóig sétáltál el, akkor kezd heti kettő alkalommal. Ezt, ha már sikerült beépíteni a mindennapjaidba pár hónapon keresztül, akkor növeld 3-ra, majd pár hónap múlva akár 4-re. Nem szabad rögtön fejest ugrani az edzések világába, mert fel fogod adni. Keress olyan mozgásformát, amit szeretsz csinálni, hogy ne hagyd abba. Sose felejtsd el, hogy mozogni nem csak addig kell, ameddig eléred a vágyott súlyt.